Korisno

Najzdraviji jelovnik za vikend

Najzdraviji jelovnik za vikend

Getty Images

Mnogo je namirnica koje imaju koristi koje ne možete zamisliti od toga da nam pomognete
boriti se protiv prehlade dok ne budemo uzeli godine i bore. Unesite ih u svoju prehranu sada!

Avokado sa hummusom

Getty Images

Poteškoća: Lako Vrijeme: 20 min

MNOGO IGRE: Ovaj recept, pogodan za celijaki i laktozu netolerantan, idealan je kao prilog i kao prilog mesnim jelima i "namaz" za pripremu sendviča.

SASTAVI (4 osobe):- 2 avokada
- 1/2 limuna
- 1 crvena paprika
- 1 zelena paprika
- 1 žuta paprika
- 250 g kuvanog slanutak
- Ulje od sezama
- Maslinovo ulje
- 1 češanj belog luka
- Kumin
- Paprika
- Napolje
- biber

Kompletan recept

Salata od citrusa

Getty Images

Poteškoća: Lako Vrijeme: 20 min

Zdravi! Narandže, mandarine, limun i grejpfrut voće je bogato vitaminom C i antioksidansima za sprečavanje prehlade.

SASTAVI (4 osobe):- 1 limun
- 2 narandže
- 1 grejpfrut
- 1 narančasta krv
- 60 g badema
- 1 šalotka
- Svježi peršin
- Jerez sirće
- Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Kompletan recept

Vegera i hamburger od crvenog graha i kvinoje

Getty Images

Poteškoća: Lako Vrijeme: 40 min

DA LI STE ZNALI? Zbog visokog sadržaja vlakana, gvožđa i proteina crveni grah
Savršena su zamjena za meso u vegetarijanskoj prehrani.

SASTAVI (4 osobe):- 1 kuhana repa
- 200 g kuvanog crnog graha
- 1 šolja kuhane kvinoje
- 1 kašika sezamovog ulja
- 1 jaje
- 1 luk
- 1 avokado
- 1/2 limuna
- 4 lepinje od celog zrna
- 1 krastavac
- Luk klice

Kompletan recept

Zlatna sol

Getty Images

Poteškoća: Lako Vrijeme: 60 min

OBAVIJESTI! Dorada je lagana bijela riba vrlo blagog ukusa koja je osim što ima malo kalorija bogata Omega 3.

SASTAVI (4 osobe):- 1,2 kg pozlaćene glave sa plombom "Uzgoj naših mora, garancija kvalitete i svježine
- 1 limun
- Svježi peršin
- 1 zelena paprika
- 1 crvena paprika
- 1 žuta paprika
- Maslinovo ulje
- 2 kg masne soli
- Aromatično

Kompletan recept

Limunska pita

Getty Images

Poteškoća: Lako Vrijeme: +60 min

FIRM KOŽA! Svako jutro pijte vodu sa nekoliko kapi limuna. Savršen je antioksidans koji se bori protiv slobodnih radikala u tijelu.

SASTAVI (4 osobe):- Maslac
- šećer od glazure
- Ekstrakt vanilije
- 2 šolje peciva od brašna
- 8 jaja
- 2 šolje šećera
- 1 limun
- pavlaka
- Napolje

Kompletan recept

Krema od kestena

Getty Images

Poteškoća: Lako Vrijeme: +60 min

Bogati ugljikohidratima i vlaknima, kesten održava uravnoteženu razinu šećera i oduzima osjećaj gladi.

SASTAVI (4 osobe):- 500 g kestena
- 500 g šećera
- 1 zlatna jabuka
- 1 vanilija u mahuni

Kompletan recept