Ostalo

Hrana koja vam pomaže uravnotežiti hormone

Hrana koja vam pomaže uravnotežiti hormone

Menstrualni ciklus, trudnoća i menopauza ovise o estrogenu i progesteronu, dva hormona. Tokom ovih perioda u tijelu se događaju promjene
i određene promjene raspoloženja. Pravilna prehrana može pomoći u smanjenju simptoma. Točke:

HRANA U SVAKOJ FAZI: UKLJUČUJE U VAŠU DIJETU

Tokom trudnoća, a pod nadzorom ginekologa uvrstite u svoju prehranu proizvode bogate vitaminima A i C, poput voća i povrća; u bjelančevinama, kao što su jaja i nemasno meso i sjajan unos kalcijuma. Tokom predmenstrualni i menstrualni period, povećava potrošnju ugljikohidrata s sporom apsorpcijom poput riže i tjestenine, kako bi se smanjila anksioznost, proteini, izbjegao umor i željezo, kako bi se spriječila anemija. Tokom menopauze, Uključuje hranu sa nezasićenim mastima, da bi se izbjegle kardiovaskularne bolesti i bogati kalcijumom, za osteoporozu.

Hormonske promjene pogoduju zadržavanju tečnosti. Pijte dnevno 2 l vode i pijte malo soli i kofeina.

CILJ: IZBJEGAVATI RIZIKE

Tijekom menopauze povećava se rizik od kardiovaskularnih bolesti. Kako bi se smanjila opasnost od njihove patnje, smanjuje se konzumiranje zasićenih masti (meso i derivati) i povećava konzumacija nezasićenih masti u margarinu i plavoj ribi.

Srodni sadržaji Zdrava jela sa maslinovim uljem

TIJELO TI ZAHTEVA

Tokom predmenstrualnog perioda dolazi do naglog pada estrogena. Za uravnoteženje hormona povećajte potrošnju mahunarki.

Zahvaljujući svom sadržaju magnezija, pomoći će vam u borbi protiv iritacije, njegovih bjelančevina, nositi se s umorom i bogatstvom vlaknima, bit će vrlo korisno u borbi protiv opstipacije.

Srodni sadržaji 6 DELICIOUS CHISHES OF THE VENETABLES

U trudnoći morate imati dovoljno folne kiseline. Naći ćete ga u zelenom lisnatom povrću i agrumima.

KALCIJ: Pobrinite se za svoje kosti

To je mineral odgovoran za nastanak i održavanje kosti, ključan je za prijenos živčanih impulsa i neophodan je za procese zgrušavanja krvi. Mleko, sirevi, sardine, bademi ili orasi pomoći će vam da imate adekvatan nivo kalcijuma.

Menstruacija Ravnoteža kalcijuma tokom ove faze pomaže da bolovi budu manje intenzivni.
Trudnoća Osnova za dobar razvoj bebe i smanjenje rizika od hipertenzije i preeklampsije.
Menopauza U ovoj fazi dolazi do značajnog gubitka gustoće kostiju i pogoršanja kvalitete kostiju.

Srodni sadržaji PREDNOSTI NUTS-a

LEMON PISTACHO BIZCOCHO

Pistacija pomaže u smanjenju razine anemije, koja je tako česta kod trudnica i žena s teškom menstruacijom. Uključite ga u svoju prehranu sa ovakvim receptima.

Spužva torta od limuna Pistacija

Umutite 225 g putera, 225 g šećera i 2 noža. limunovu koricu. Umiješajte 4 jaja i dodajte 225 g brašna. Podijelite smjesu u dvije zdjele. Jedan od njih izmiješajte sa masom od 60 g pistacija, a drugi sa 1 nožem. mlijeka i koru 2 limuna. Napunite kalup u slojevima. Pecite na 180 ° C 45 min. Ukrasite pistacijama i mješavinom šećera od glazure i 2 noža. limunovog soka


Video: Sok od Celera Carobni Napitak koji moze spasiti vas Zivot. Celery Juice No #1 (Decembar 2020).