+
Korisno

Kako se hraniti kada patite od migrene ili glavobolje: Hrana koju biste trebali izbjegavati i ona koja je dobra za vas

Kako se hraniti kada patite od migrene ili glavobolje: Hrana koju biste trebali izbjegavati i ona koja je dobra za vas

Prema posljednjim istraživanjima, 90% populacije imalo je neku epizodu boli
glave u 2018. i 5% ga je svakodnevno trpjelo. Znajte sa kojom hranom možete da je poboljšate.

Provjerite svoju prehranu

The glavobolje i migrene sve su češći poremećaji među odraslom populacijom. Stres, post i nedostatak sna neki su od pokretača ove bolesti, ali i hrana. Svakodnevno jedemo proizvode amini (histaminima, tiraminima itd.), tvari koje se zbog različitih faktora neke osobe ne eliminiraju lako, nakupljaju se u krvi i stvaraju glavobolju.

⛔️ Hrana koju biste trebali izbjegavati ako imate glavobolju

Šećer Može pogodovati vazodilataciji moždanih arterija. Takođe čokolada, bogata tiraminom, supstancom koja pokreće migrene kod ljudi osjetljivih na nju. Ostala hrana koju biste trebali izbjegavati ako vas obično boli glava su ocat, bogat histaminima i taninima, orasi, kobasice i suhomesnato meso, alkohol ili proizvodi s aditivima

✅ Namirnice koje biste trebali uključiti u svoju prehranu

Biljni proteini poput mahunarki, zelenog lisnatog povrća i voća. Pijte puno vode i pridržavajte se redovnog rasporeda obroka.

⛔️ Sirevi: Odaberite sortu

Neke vrste sireva odlikuju se visokim sadržajem u tiramin, aminokiselina koja stimulira krvne žile mozga i proizvodi strašne migrene i glavobolje.

Vreme fermentacije. Sirevi se progresivno obogaćuju tiraminom kada se ostare ili izleče. Dakle izbegavajte ili smanjite unos suhnih sireva, poput mančega ili parmezana.

Plavi i Brie sirevi. Razvoj bakterija i gljivica tijekom sazrijevanja daje im tipičan izgled, poput rupa gruyère, bijelog plašta kamberta ili brie ili plave pruge gorgonzole, ali i povećava koncentraciju tiramina.

40% ljudi ... Glavobolja ima nizak nivo vitamina D, prema istraživanju Američkog društva za glavobolje. Da biste to popravili, uzmite plavu ribu, gljive i avokado.

✅ Ananas, prirodni lijek

Ako vas obično boli glava, u prehranu uključite ananas. Pomaže u uklanjanju histamina i zahvaljujući magnezijumu i kalijumu koji sadrži, opušta nervni sistem, idealno ako obično patite od stresnih migrena. Pored toga, sadrži količine vode koja sprečava dehidraciju, simptom glavobolje.

✅ Đumbir

Đumbir aktivira cirkulaciju, što može poboljšati glavobolju migrene.

⛔️Mononatrijev glutamat

Koverte ili supe od konzervi, kolačići, slani zalogaji, preljevi za salatu, smrznuta hrana ... neke su od onih namirnica u kojima ćete pronaći mononatrijev glutamat, pojačivač ukusa koji je povezan sa migrenom.

Prehrana i zdravlje: Jedite ... Bez nelagode i peckanja! 😰 Sagorevajte masti, jedite! Hrana za bolje spavanje


Video: Hromoterapija. Terapija liječenje bojama (Mart 2021).